Probabilmente hai sentito dire che la consapevolezza aiuta a ridurre lo stress. Ma come ti aiuta effettivamente a farlo?
L'aumento di ricerche scientifiche fatte da centinaia di università , inclusi centri dedicati presso la University of Massachusetts negli Stati Uniti e l'Università di Oxford nel Regno Unito, suggeriscono che la consapevolezza costruisce dolcemente una forza interiore permettendo ai fattori di stress di avere un impatto minore sulla nostra felicità e benessere fisico.
Nove modi in cui la consapevolezza può aiutarti con lo stress.
Diventi più consapevole dei tuoi pensieri. Puoi quindi fare un passo indietro e non prenderli così alla lettera.
Non reagisci immediatamente a una situazione. Invece, hai un momento per fermarti e usare la tua "mente saggia" per trovare la soluzione migliore. La consapevolezza ti aiuta a farlo attraverso gli esercizi mindful.
La consapevolezza attiva la tua modalità mentale "essere", che è associata al rilassamento. La tua modalità mentale "fare" è associata all'azione e alla risposta allo stress.
Sei più consapevole e sensibile ai bisogni del tuo corpo. Potresti notare dolori prima e puoi quindi intraprendere le azioni appropriate.
Sei più consapevole delle emozioni degli altri. Man mano che la tua intelligenza emotiva aumenta, hai meno probabilità di entrare in conflitto.
Il tuo livello di cura e compassione per te stesso e per gli altri aumenta. Questa mente compassionevole ti calma e inibisce la tua risposta allo stress.
La pratica della consapevolezza riduce l'attività nella parte del cervello chiamata amigdala. L'amigdala è fondamentale per attivare la tua risposta allo stress, quindi efficacemente, il tuo livello di stress di fondo è ridotto.
Sei in grado di concentrarti meglio. Quindi completi il ​​tuo lavoro in modo più efficiente, hai un maggiore senso di benessere e questo riduce la risposta allo stress.
Puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dello stress. Piuttosto che limitarsi a vedere le conseguenze negative dello stress, la consapevolezza ti offre lo spazio per pensare in modo diverso allo stress stesso. Osservare come l'aumento della pressione aiuta a darti energia ha un effetto positivo sul tuo corpo e sulla tua mente.
Provalo tu stesso attraverso questa meditazione.