La Mindfulness è l'ordinaria manutenzione per la mente, per questo è importante dedicarle tempo e spazio ogni giorno. 

Questo inizialmente può causare delle resistenze: forse penserai di non avere tempo, di essere troppo stanco, lo troverai noioso o inutile, oppure ti sentirai in colpa a stare lì seduto a fare niente. Tuttavia, per godere dei benefici della Mindfulness è importante farlo e basta.

Quindi proprio come ci laviamo i denti senza porci il problema se abbiamo voglia o tempo, allo stesso modo anche la Mindfulness può rientrare nella nostra quotidianità diventando parte integrante della routine di cura quotidiana.

La maggior parte delle persone soffre di quella che viene chiamata la mente scimmia, la tua mente come una scimmia passa da una cosa all’altra ad un’altra e un’altra ancora.

Prima che tu te ne renda conto stai pensando a qualcosa e non hai idea di come ci sei arrivato.

Ti é mai capitato di dover fare qualcosa ma quando hai raggiunto il punto dove dovevi andare non ti sei scordato perché ti trovavi li?

Ad esempio arrivare davanti al frigorifero e non ricordarti cosa dovevi prendere. Questa é la mente scimmia.

Concentrarsi sul momento presente é una qualità centrale nella pratica della mindfullness.

L’attenzione al momento presente senza giudizio produce un profondo cambiamento di come viviamo, pensiamo e percepiamo il mondo.

Se non siamo consapevoli della nostra esperienza diretta nel momento presente allora ci stiamo perdendo le nostre vite trascurandole.

Quando sono consapevole sento di piú le mie sensazioni come tristezza e dolore che sento più sopportabile, sono più felice e sento tutto più pienamente.

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La Mindfulness viene spesso associata alla pratica della meditazione ma è molto di più di questo. 

È una forma di presenza che può essere praticata in qualsiasi momento, uno stile di vita da acquisire.

La bellezza della Mindfulness è che puoi usarla sempre e ovunque è il modo perfetto per prendersi cura della propria mente. 

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Due volte al giorno prenditi un momento per ascoltarti: puoi farlo quando ti viene in mente oppure puoi impostare una sveglia.

Questa pratica dura 3 minuti. Provala.