Come la Mindfulness riduce lo stress.
1) Diventi più consapevole dei tuoi pensieri.
2) Puoi quindi fare un passo indietro e non prendere i tuoi pensieri così alla lettera.
3) Non reagisci immediatamente a una situazione. Invece, hai un momento per fare una pausa e poi usa la tua “mente saggia” per trovare la soluzione migliore.
4) La consapevolezza attiva la tua modalità mentale "essere", che è associata al rilassamento. Il tuo modo di fare mentale è associato all'azione e alla risposta allo stress.
5) Sei più consapevole e sensibile ai bisogni del tuo corpo. Potresti notare dolori prima e puoi quindi prendere le misure appropriate.
6) Man mano che la tua intelligenza emotiva aumenta, hai meno probabilità di entrare in conflitto. Il tuo livello di cura e compassione per te stesso e per gli altri aumenta. Questa mente compassionevole ti calma e inibisce la tua risposta allo stress.
7) La pratica della consapevolezza riduce l'attività nella parte del cervello chiamata amigdala. L'amigdala è fondamentale per attivare la tua risposta allo stress, quindi efficacemente, il tuo livello di stress di fondo è ridotto.
8) Sei in grado di concentrarti meglio. Quindi completi il tuo lavoro in modo più efficiente, hai un maggiore senso di benessere e questo riduce la risposta allo stress.
9) Puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dello stress. Piuttosto che limitarsi a vedere le conseguenze negative dello stress, la consapevolezza ti offre lo spazio per pensare in modo diverso allo stress stesso.
Il respiro da stress è ottimo per qualsiasi tipo di stress o ansia: ansia da prova, ansia da prestazione.
È anche un buon esercizio per riscaldare il corpo. Con questo respiro puoi attirare molta energia e immagazzinarla nel tuo corpo.
Trovi la pratica del respiro dello stress cliccando questo link oppure su Spotify (Melissa Sangermani Felicità Urbana).
https://anchor.fm/melissa-sangermani/episodes/Il-respiro-dello-stress-epfvk0
Comentarios